Tips Mengatasi Rasa Lapar Terus Menerus Baik Ketika Diet ataupun Tidak

Nutrisi makro tersebut antara lain adalah:

1. Konsumsi Protein

Berdasarkan Protein Leverage Hypotesis menyebutkan bahwa jika kita merasa lapar terus menerus penyebabnya karena kurangnya asupan protein.

Mengapa hal tersebut bisa terjadi karena protein itu sendiri yang nantinya menjadi otot, dimana tubuh untuk mencerna protein memiliki kesulitan yang lebuh tinggi.

Apalagi untuk protein hewani yang kita konsumsi tubuh membutuhkan tingkat keasaman tertentu untuk mengaktivasi enzim dalam proses mencerna protein tersebut.

Sehingga dampaknya apabila kita mengonsumsi protein, maka kita akan merasa lebih kenyang sebab proses mencernanya lebih sulit.

Sedangkan jika proses mencerna protein ini lebih mudah daripada karbohidrat maka kita akan meras lapar terus menerus.

Dengan kita mengonsumsi protein tersebut tenyata dapat mengaktivasi berbagai hormon seperti leptin hormone kita menjadi lebih teraktivasi.

2. Konsumsi Lemak

Pada protein hewani seperti ikan, daging ayam dan telur terdapat kandungan lemak, dimana protein dan lemak yang kita konsumsi merupakan dua nutrisi makro dilar karbohidrat yang bisa menghadirkan hormon kenyang saat dikonsumsi.