Network
KABAR BANTEN - Apakah boleh olahraga setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan?
Mungkin olahraga setiap hari bisa menurunkan berat badan karena kalori akan makin banyak terbakar.
Dengan terbakarnya kalori akibat dari olahraga ini apakah betul bisa segera menurunkan berat badan?
Baca Juga: 4 Tips Kurus Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan Menjadi Ideal, Dijamin Ampuh
Dilansir dari kanal YouTube Diet Santuy, sebenarnya olahraga yang baik dan benar itu gampang untuk dilakukan.
Ternyata olahraga setiap hari tidak baik untuk dilakukan, karena akan menjadikan tubuh kita stres.
Dikala kita habis olahraga, baik itu jalan kaki, angkat besi, senam, maka tubuh kita butuh waktu untuk recorveri atau perbaikan.
Setelah berolahraga tentunya tubuh akan kekurangan tenaga dan butuh waktu untuk memulihkannya.
Kalau misalnya kita olahraga setiap hari berarti membiarkan tubuh kita rusak karena tubuh kita tidak bisa melakukan perbaikan setelah olahraga.
Ada baiknya waktu untuk berolahraga itu diatur sedemikan rupa, misalnya setiap minggu maksimal 3 kali.
Baca Juga: Ampuh ! Konsumsi Bawang Putih Bakar Bisa Usir Penyakit Kronis, Turunkan Berat Badan Hingga Kanker
Dengan begitu ada jeda waktu bagi tubuh untuk memperbaiki dan menyesuaikan setelah berolahraga.
Setelah berolahraga makanlah makanan yang ringan misalnya dari kacang kedelai yang mengandung banyak protein dan serat.
Istirahat yang cukup atau tidur yang cukup 6 sampai 7 jam setiap malam untuk menjaga kebugaran tubuh.
Baca Juga: Ampuh ! Konsumsi Bawang Putih Bakar Bisa Usir Penyakit Kronis, Turunkan Berat Badan Hingga Kanker
Dengan olahraga yang teratur misalkan 3x seminggu, maka tubuh kita lama kelamaan bisa menyesuaikan dan terbiasa.
Misalkan kita jalan kaki selama 15 menit dan cukup membakar lemak maka hari berikutnya bisa ditingkatkan menjadi 20 menit dan seterusnya.
Lakukanlah olahraga secara bertahap dari mulai yang ringan, sedang hingga berat secara bervariasi bergantian.
Baca Juga: Info Penting! Begini Cara Kurangi Kelebihan Berat Badan Bagi yang Gemuk Air
Selain tubuh akan terbiasa, nantinya lemak yang terbakar secara rutin pun akan bisa menjadikan berat badan menurun tetapi badan tetap bugar.
Jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi makanan yang bergizi dan protein agar jaringan tubuh tetap terjaga dengan baik
Itulah tips olahraga yang baik dah benar untuk menurunkan berat badan, selamat mencoba.***
