Network
Baca Juga: Kampanye Sekolah Sehat, Berikut 3 Prioritas yang Harus Diperhatikan
2. Berolahraga secara rutin
Olahraga merupakan bagian penting dalam mengendalikan gula darah, saat berolahraga hormon insulin membawa gula darah ke dalam otot agar bisa mendapatkan energi untuk bergerak.
Hasilnya, kadar gula darah akan turun, namun bila anda memiliki kondisi medis tertentu seperti penyakit jantung, disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, untuk menentukan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik anda.
3. Mengurangi stres
Stres yang berkepanjangan juga bisa berdampak pada meningkatnya kadar gula darah, ini karena hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stress dapat mempengaruhi kerja insulin.
Oleh karena itulah, dianjurkan untuk mengendalikan stres agar kadar gula darah tetap normal.
Anda bisa melakukan berbagai kegiatan yang ada senangi, seperti membaca buku, melukis, menonton film, atau mendengarkan musik.
Selain itu anda juga bisa melakukan berbagai teknik relaksasi dan mencukupi waktu istirahat, yaitu dengan tidur 7 sampai 9 jam setiap harinya untuk mengurangi stress.
Baca Juga: UMK Lebak 2023: Diusulkan Naik 6,186 Persen, Begini Harapan Bupati Lebak Iti Octavia Jayabaya
