Network
KABAR BANTEN - Cara mengendalikan gula darah, tergantung pada kondisi masing-masing orang.
Bagi orang yang sehat, atau memiliki risiko rendah terkena diabetes, cara mengendalikan gula darah dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat.
Sementara itu, bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko tinggi terkena diabetes, seperti penderita obesitas tekanan darah tinggi, atau sindrom metabolik, pengendalian kadar gula darah umumnya dilakukan dengan penerapan gaya hidup sehat dan konsumsi obat-obatan.
Lantas bagaimana cara mengendalikan gula darah, dilansir Kabar Banten dari video unggahan YouTube Channel Sehat Secara Alami, berikut cara mengendalikan gula darah untuk hidup lebih sehat.
Baca Juga: 7 Makanan Penunjang Diet Sehat, Salah Satunya Nasi Merah
1. Menjalani pola makan sehat dan bergizi seimbang
Konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh tak hanya baik untuk memenuhi asupan nutrisi harian, tetapi juga menurunkan gula darah dan mencegahnya tetap stabil.
Rekomendasi asupan serat yang perlu dipenuhi adalah 25-32 gram untuk wanita, dan 30-35 gram untuk pria.
Untuk mengontrol gula darah, anda juga dianjurkan untuk membatasi asupan gula sebanyak maksimal 24 gram atau sekitar 6 sendok teh per hari.
