KABAR BANTEN - Menurut KBBI artikel ilmiah adalah karya tulis yang dibuat dengan prinsip-prinsip ilmiah, berdasarkan data dan fakta (observasi, eksperimen, kajian pustaka).
Bagaimana dengan artikel ilmiah dalam Bahasa Inggris? Apakah sama dengan artikel dalam Bahasa Indonesia? perbedaannya hanya dalam segi bahasa saja.
Berikut adalah contoh artikel ilmiah Bahasa Inggris tentang kesehatan yang dikutip Kabar Banten dari American Scientific:
Are Naps Good For You?
Apakah Tidur Siang Baik Untuk Anda?
It’s midafternoon. You’re full from lunch. The day is warm. You’re starting to feel drowsy. Should you give in to the comfort of a nap?
Ini tengah hari. Anda kenyang dari makan siang. Hari ini hangat. Anda mulai merasa mengantuk. Haruskah Anda menyerah pada kenyamanan tidur siang?
From a health perspective, it may be worth it. Though there is some debate over whether napping benefits everyone, research suggests naps can boost at least some people’s cognitive performance in the short term. And a regular midday snooze might also have longer-term impacts, from a possible improvement in cardiovascular health to a bulwark against the loss of brain volume—potentially a protective factor against dementia.
Dari perspektif kesehatan, itu mungkin sepadan. Meskipun ada beberapa perdebatan tentang apakah tidur siang bermanfaat bagi semua orang, penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan setidaknya kinerja kognitif beberapa orang dalam jangka pendek. Dan tidur siang secara teratur mungkin juga memiliki dampak jangka panjang, mulai dari kemungkinan peningkatan kesehatan jantung hingga perlindungan terhadap hilangnya volume otak—berpotensi menjadi faktor pelindung terhadap demensia.
“If you can fit in a nap of anything up to about 30 minutes, which isn’t really long, there seems to be fairly good evidence that you could be helping your brain age a little bit more healthily,” says Victoria Garfield, an epidemiologist at University College London.
"Jika Anda bisa tidur siang selama sekitar 30 menit, yang tidak terlalu lama, tampaknya ada bukti yang cukup bagus bahwa Anda bisa membantu otak Anda menua sedikit lebih sehat," kata Victoria Garfield, seorang epidemiologi di University College London.
Several studies find that a well-timed nap can provide a short-term boost in brainpower. For example, scientists reviewed past research that focused on healthy participants with regular sleep cycles. That review, published in 2009 in the Journal of Sleep Research, showed that napping improved factors ranging from reaction time to alertness to memory performance. A brief nap can also light the spark of creativity, a 2021 study in Science Advances found. In that research, participants were given math problems that could be solved with an easy shortcut that they weren’t told about. Some participants were encouraged to take a brief, dozy nap before tackling the problems. The researchers found those who napped—and spent even just 30 seconds in the first, lightest phase of sleep—were 2.7 times more likely to figure out the math shortcut than those who stayed awake. But entering a deeper sleep phase had a negative effect on this creative insight. In other words, there may be a “sweet spot” of mental relaxation that clears the way for eureka moments. Beberapa penelitian menemukan bahwa tidur siang yang tepat waktu dapat memberikan dorongan jangka pendek dalam kekuatan otak. Misalnya, para ilmuwan meninjau penelitian sebelumnya yang berfokus pada partisipan sehat dengan siklus tidur teratur. Ulasan tersebut, yang diterbitkan pada tahun 2009 di Journal of Sleep Research, menunjukkan bahwa tidur siang meningkatkan faktor mulai dari waktu reaksi hingga kewaspadaan hingga kinerja memori. Tidur siang singkat juga dapat menyalakan percikan kreativitas, demikian temuan sebuah studi tahun 2021 di Science Advances. Dalam penelitian tersebut, peserta diberikan soal matematika yang dapat diselesaikan dengan jalan pintas yang mudah yang tidak mereka ketahui. Beberapa peserta didorong untuk tidur siang sebentar sebelum mengatasi masalah. Para peneliti menemukan mereka yang tidur siang—dan menghabiskan bahkan hanya 30 detik pada fase pertama tidur yang paling ringan—2,7 kali lebih mungkin untuk mengetahui jalan pintas matematika daripada mereka yang tetap terjaga. Namun memasuki fase tidur yang lebih dalam berdampak negatif pada wawasan kreatif ini. Dengan kata lain, mungkin ada “titik manis” relaksasi mental yang membuka jalan bagi momen-momen eureka.
The benefits of napping are strongest for people who have sleep debt, meaning they don’t get enough nighttime sleep. Shift workers, new parents and older people with fragmented nighttime sleep all seem to get a boost: a 2014 review of research, for example, showed that taking a nap during one’s night-shift work reduced sleepiness and improved overall performance, even if people were slightly groggy as they came out of their nap—a phenomenon called “sleep inertia.”
Manfaat tidur siang paling kuat bagi orang yang memiliki hutang tidur, artinya mereka tidak cukup tidur di malam hari. Pekerja shift, orang tua baru, dan orang tua dengan tidur malam yang terfragmentasi semuanya tampaknya mendapatkan dorongan: tinjauan penelitian tahun 2014, misalnya, menunjukkan bahwa tidur siang selama kerja shift malam mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kinerja secara keseluruhan, bahkan jika orang sedikit pening saat mereka bangun dari tidur siang—fenomena yang disebut "sleep inertia".
Timing your naps right can reduce sleep inertia, says Natalie Dautovich, a psychologist at Virginia Commonwealth University and an environmental fellow at the National Sleep Foundation, which is primarily funded by pharmaceutical and medical device companies. A 20-minute nap is recharging, Dautovich says, and 60 to 90 minutes of sleep can be even more restorative. The nap to avoid is one lasting more than 20 minutes and less than 60 minutes, which, she says, is most likely to lead to sleep inertia.
Mengatur waktu tidur siang Anda dengan benar dapat mengurangi inersia tidur, kata Natalie Dautovich, seorang psikolog di Virginia Commonwealth University dan peneliti lingkungan di National Sleep Foundation, yang didanai oleh perusahaan farmasi dan perangkat medis. Tidur siang selama 20 menit memulihkan tenaga, kata Dautovich, dan tidur selama 60 hingga 90 menit bisa lebih menyegarkan. Tidur siang yang harus dihindari adalah yang berlangsung lebih dari 20 menit dan kurang dari 60 menit, yang menurutnya kemungkinan besar akan menyebabkan inersia tidur.
The short-term benefits of naps are well established, but long-term effects are a little less clear. In particular, there has been debate about whether naps are good or bad for cardiovascular health after mixed epidemiological research was published on the topic. Self-reports of how frequently people nap and for how long are unreliable, Dautovich says, and pinning down the relationship between naps and any specific health outcomes is not always simple. Manfaat tidur siang jangka pendek sudah mapan, tetapi efek jangka panjangnya sedikit kurang jelas. Secara khusus, telah terjadi perdebatan tentang apakah tidur siang baik atau buruk untuk kesehatan jantung setelah penelitian epidemiologi campuran tentang topik tersebut dipublikasikan. Laporan diri tentang seberapa sering orang tidur siang dan berapa lama tidak dapat diandalkan, kata Dautovich, dan menjabarkan hubungan antara tidur siang dan hasil kesehatan tertentu tidak selalu sederhana.
“The cause-and-effect association between napping and other health conditions is difficult to determine,” she says. “Greater daytime sleepiness is symptomatic of many health conditions, and therefore napping may not necessarily be the cause of these conditions but rather a consequence.” “Hubungan sebab-akibat antara tidur siang dan kondisi kesehatan lainnya sulit ditentukan,” katanya. "Kantuk di siang hari yang lebih besar adalah gejala dari banyak kondisi kesehatan, dan oleh karena itu tidur siang belum tentu menjadi penyebab kondisi ini, melainkan konsekuensinya."
For example, a 2021 study in the journal Alzheimer’s & Dementia found that long naps in older adults (who had a mean age of 81.4 years) was a risk factor for developing Alzheimer’s disease but that Alzheimer’s also led to longer and more frequent naps. Misalnya, sebuah studi tahun 2021 di jurnal Alzheimer & Dementia menemukan bahwa tidur siang yang lama pada orang dewasa yang lebih tua (yang memiliki usia rata-rata 81,4 tahun) merupakan faktor risiko untuk mengembangkan penyakit Alzheimer tetapi Alzheimer juga menyebabkan tidur siang yang lebih lama dan lebih sering.
A 2017 review of research on the long-term health effects of napping, published in Sleep Medicine Reviews, found that studies in midlife adults showed napping to be associated with reduced coronary heart disease, cardiovascular disease and death from cardiovascular conditions. Short naps may lower blood pressure and heart rate and might also reduce the release of hormones such as adrenaline—all factors that could improve cardiovascular health—the review concluded. In adults around age 65 or older, however, some studies found that long naps of an hour or more were linked to a higher risk of cardiac problems. It’s possible these long naps were a symptom of early or undetected disease rather than a cause, the review authors cautioned.
Tinjauan penelitian tahun 2017 tentang efek kesehatan jangka panjang dari tidur siang, diterbitkan dalam Ulasan Obat Tidur, menemukan bahwa penelitian pada orang dewasa paruh baya menunjukkan tidur siang dikaitkan dengan penurunan penyakit jantung koroner, penyakit kardiovaskular, dan kematian akibat kondisi kardiovaskular. Tidur siang singkat dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung dan juga dapat mengurangi pelepasan hormon seperti adrenalin — semua faktor yang dapat meningkatkan kesehatan jantung — tinjauan tersebut menyimpulkan. Namun, pada orang dewasa berusia sekitar 65 tahun atau lebih, beberapa penelitian menemukan bahwa tidur siang yang lama selama satu jam atau lebih dikaitkan dengan risiko masalah jantung yang lebih tinggi. Mungkin saja tidur siang yang lama ini merupakan gejala penyakit awal atau tidak terdeteksi dan bukan penyebab, penulis ulasan memperingatkan.
Garfield and her colleagues at University College London have found that regular brief naps seem to improve brain health in the long run. Using data from the U.K. Biobank, which contains genetic and health information on 500,000 healthy people between the ages of 40 and 69, the team found that those who had genetic variations associated with regular napping also had a larger brain volume. All brains lose volume as they age, Garfield says, but greater losses are linked to conditions such as dementia, sleep apnea and higher levels of the stress hormone cortisol. Taking a nap regularly was equivalent to saving yourself between 2.6 and 6.5 years of aging, at least as far as brain volume was concerned, the researchers reported in Sleep Health. Garfield dan rekan-rekannya di University College London telah menemukan bahwa tidur siang singkat secara teratur tampaknya meningkatkan kesehatan otak dalam jangka panjang. Dengan menggunakan data dari Biobank Inggris, yang berisi informasi genetik dan kesehatan pada 500.000 orang sehat berusia antara 40 dan 69 tahun, tim menemukan bahwa mereka yang memiliki variasi genetik yang terkait dengan tidur siang secara teratur juga memiliki volume otak yang lebih besar. Semua otak kehilangan volume seiring bertambahnya usia, kata Garfield, tetapi kehilangan yang lebih besar terkait dengan kondisi seperti demensia, sleep apnea, dan tingkat hormon stres kortisol yang lebih tinggi. Tidur siang secara teratur setara dengan menyelamatkan diri Anda antara 2,6 dan 6,5 tahun penuaan, setidaknya sejauh menyangkut volume otak, para peneliti melaporkan dalam Sleep Health.
Setelah membaca contoh artikel ilmiah dalam Bahasa Inggris diharapkan dapat menambah wawasan anda. Semoga bermanfaat.***