KABAR BANTEN - Mata lelah seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman pada mata, sehingga dapat mengganggu aktivitas.
Menurut direktorat pencegahan dan pengendalian penyakit tidak menular, mata lelah disebabkan oleh penggunaan mata dalam jangka lama tanpa beristirahat.
Biasanya mata lelah dapat hilang dengan sendirinya setelah beristirahat, penggunaan komputer menjadi salah satu penyebab umum kelelahan pada mata.
Dilansir Kabar Banten dari video unggahan YouTube Channel Sehat Secara Alami, berikut adalah cara mencegah mata lelah pada pekerja.
Baca Juga: Resep Brokoli Cah Wortel, Sedap, Sehat, Santai Bikinnya
1. Sering mengedipkan mata untuk menyegarkan mata
Mata lelah dapat menyebabkan mata perih, mata terasa kering atau berair, hingga penglihatan menjadi kabur.
Selain pada mata, mata lelah juga bisa menjadi penyebab sakit kepala, sakit leher, atau sakit punggung akibat ketegangan pada mata.
Ketika menggunakan komputer, banyak orang berkedip lebih sedikit dari biasanya, sehingga membuat mata menjadi kering.
Berkedip dapat membuat mata menghasilkan air mata, sehingga dapat melembabkan mata, jadi biasakan untuk lebih sering berkedip saat menatap monitor.
Baca Juga: Irisan Lemon dan Jahe Bisa Jadi Menu Diet Sehat Ala Zaidul Akbar
2. Memberi jeda waktu untuk mengistirahatkan mata
Banyak aktivitas sehari-hari yang mengharuskan seseorang menggunakan komputer setiap hari, seperti belajar atau bekerja.
Menatap layar komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata cepat lelah.
Oleh karena itu, penting untuk mengistirahatkan mata sejenak, salah satunya dengan metode 20 20.
Caranya yaitu mengalihkan pandangan dari layar komputer atau gawai setiap 20 menit dengan melihat objek lain sekitar 6 meter selama 20 detik.
Baca Juga: 7 Makanan Penunjang Diet Sehat, Salah Satunya Nasi Merah
3. Mengatur kenyamanan layar komputer
Ukuran huruf yang terlalu kecil, sering kali menyulitkan pengguna komputer untuk membacanya.
Selain sulit dibaca, terlalu lama menatap tulisan kecil dapat membuat mata menjadi cepat lelah.
Maka dari itu diperbesar ukuran huruf, agar lebih mudah dibaca.
Selain itu, mengatur kontras dan kecerahan ke tingkat yang lebih nyaman juga perlu dilakukan, sebab kontras dan kecerahan layar monitor yang tidak sesuai juga membuat mata cepat lelah.
Baca Juga: Cara Menggemukkan Badan Secara Alami dan Sehat
4. Mengatur posisi layar
Jarak layar komputer yang terlalu dekat selain tidak nyaman di mata, juga membuat leher dan punggung sakit.
Oleh karena itu, penting untuk mengatur posisi perangkat digital agar mata tidak cepat lelah.
Jarak layar minimal yang disarankan yaitu 40 cm sampai 50 cm.
Baca Juga: Cara Mengendalikan Gula Darah untuk Hidup Lebih Sehat, Salah Satunya Hindari Stres
5. Meningkatkan kelembaban udara
Beberapa orang mungkin menghabiskan waktu di tempat yang memiliki kualitas udara yang buruk ketika bekerja.
Lingkungan udara yang tercemar atau udara kering, semakin meningkatkan ketegangan pada mata.
Untuk mencegah mata kering, anda dapat menggunakan pelembab udara, Selain itu, mengatur hembusan angin untuk menghindari asap rokok juga dapat membantu mengurangi jumlah udara kering yang bergerak.
Itulah beberapa cara untuk mencegah mata lelah akibat terlalu lama bekerja, semoga bermanfaat.***