Network
Prune adalah buah plum yang sudah dikeringkan.
Buah ini memang tidak tinggi vitamin C maupun vitamin A, tapi secara alami mengandung zat besi yang cukup tinggi.
Sehingga dianggap baik dijadikan sebagai minuman penambah darah.
Dengan minum jus buah plum secara teratur, maka gejala anemia lama-kelamaan bisa mereda seiring dengan meningkatnya kadar zat besi di dalam tubuh.
Satu gelas atau sekitar 240 ML diperkirakan mengandung 3 mg zat besi.
Jumlah ini sudah bisa mencukupi 38% kebutuhan zat besi harian pada pria dewasa atau 17% pada perempuan dewasa.
5. Susu
Untuk anda yang mengidap anemia karena kekurangan kadar vitamin B12 di dalam tubuh, mengkonsumsi susu bisa menjadi salah satu solusi untuk meredakan gejalanya.
Dalam satu gelas atau sekitar 240 ML susu rendah lemak, terdapat 1 mikrogram B12 yang sudah dapat memenuhi setengah kebutuhan harian untuk orang dewasa.
6. Jus sayur
