Network
KABAR BANTEN - Serangan panic attack merupakan salah satu masalah kesehatan mental yang kerap di derita beberapa orang. Serangan panik atau panic attack sendiri merupakan kondisi di mana seseorang secara tiba-tiba merasa ketakutan dan panik tanpa alasan atau penyebab yang jelas.
Berbagai penyebab munculnya panic attack yaitu kondisi stres, banyak masalah, tingkat kecemasan tinggi, sampai melakukan hal menegangkan.
Selain itu, orang yang terkena panic attack akan menunjukkan gejala tersendiri seperti panik yang datang secara tiba-tiba. Namun, ketika terkena panic attack banyak orang yang panik dan melakukan berbagai cara untuk meredakan serta menghilangkan gejala ini.
Baca Juga: Lindungi Kesehatan Mental dengan Hindari 6 Tipe Orang Redflag Ini
Bagi yang sering terkena panic attack, Anda tidak perlu khawatir karena terdapat beberapa cara untuk mengatasinya.
Dikutip dari akun Instagram @mudahbergaul, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan jika terkena panic attack.
1. Mengatur napas
Pertama, tips yang bisa dilakukan ketika terkena panic atack yaitu mengatur napas.
Anda bica mencoba untuk berusaha mengatur pernapasan dengan menarik napas panjang, tahan kemudian lepaskan secara perlahan.
