KABAR BANTEN - Tidak semua orang bisa memiliki kualitas tidur yang baik dan nyenyak karena masalah insomnia.
Namun, tidak sedikit juga orang yang melakukan berbagai cara untuk mengatasi insomnia untuk bisa tidur nyenyak khususnya di malam hari.
Diketahui, insomnia merupakan suatu keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur nyenyak dan menyerang semua golongan usia.
Baca Juga: Sehat Segar Kuy Konsumsi Sebelum Tidur! Ini Rekomendasi 7 Buah Buahan yang Bisa Atasi Insomnia
Dikutip dari berbagai sumber, terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengobati insomnia agar tidur nyenyak, yaitu:
1. Pijat
Pertama, hal yang bisa dilakukan untuk mengobati insomnia yaitu pijat.
Pijat sendiri memiliki manfaat bagi penderita insomnia dan bisa meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi pada siang hari.
Meski begitu, Anda tetap haru menanyakan kepada dokter terlebih dahulu jika memiliki masalah kesehatan khusus yang bisa menghambat manfaatnya.
2. Olahraga
Selanjutnya, tips untuk mengatasi insomnia yaitu dengan olahraga.
Olahraga bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan juga bisa meningkatkan mood Anda, membantu menurunkan berat badan, serta meningkatkan kualitas tidur.
Olahraga setidaknya selamam 150 menit per minggu selama 6 bulan bisa membuat gejala insomnia jauh lebih sedikit.
3. Yoga
Yoga juga dipercaya bisa untuk mengatasi insomnia dan kualitas tidur.
Hal tersebut karena olahraga ini sama dengan meditasi yang bisa mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, serta meningkatkan fokus mental.
4. Hindari Ponsel di Tempat Tidur
Terakhir, tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia yaitu menghindari ponsel di tempat tidur.
Pasalnya, banyak orang yang tidak bisa lepas dari ponsel ketika ingin tidur.
Baca Juga: Kuy Konsumsi Sebelum Tidur, Ini 7 Buah Buahan Bisa Atasi Insomnia
Maka dari itu, usahakan untuk hindari bekerja di tempat tidur agar pikiran Anda bisa lebih rileks dan juga hindari penggunaan peralatan elektronik, seperti TV dan telepon genggam saat akan menjelang tidur.
Demikian informasi terkait tips untuk mengatasi insomnia dan bisa tidur nyenyak.***