Network
Pijat sendiri memiliki manfaat bagi penderita insomnia dan bisa meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi pada siang hari.
Meski begitu, Anda tetap haru menanyakan kepada dokter terlebih dahulu jika memiliki masalah kesehatan khusus yang bisa menghambat manfaatnya.
2. Olahraga
Selanjutnya, tips untuk mengatasi insomnia yaitu dengan olahraga.
Olahraga bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan juga bisa meningkatkan mood Anda, membantu menurunkan berat badan, serta meningkatkan kualitas tidur.
Olahraga setidaknya selamam 150 menit per minggu selama 6 bulan bisa membuat gejala insomnia jauh lebih sedikit.
3. Yoga
Yoga juga dipercaya bisa untuk mengatasi insomnia dan kualitas tidur.
Hal tersebut karena olahraga ini sama dengan meditasi yang bisa mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, serta meningkatkan fokus mental.
