12 Makanan Ini Bisa Membantu Anda Melawan Depresi dan Kecemasan

2. Makanan yang Difermentasi

Para peneliti menemukan bahwa bakteri usus dan perkembangan masalah mental seperti depresi ternyata saling terkait secara kompleks.

Inilah yang dikenal sebagai koneksi usus ke otak.

Kandungan probiotik dalam makanan fermentasi seperti yogurt tawar, kombucha dan asinan kubis, dapat memulihkan dan menyeimbangkan mikrobioma dalam usus.

Sehingga mendukung produksi neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati

3. Tomatceri Lycopene

Tomatceri lycopene adalah antioksidan yang ditemukan di kulit tomat dan berfungsi untuk melawan depresi serta mengatasi perubahan suasana hati atau yang biasa kita kenal sebagai modus Wings.

Memang banyak variasi tomat yang bisa dipilih ketika kamu berbelanja di pasar atau supermarket, tetapi tomatceri adalah pilihan terbaik karena mereka memiliki rasio kulit ke tomat yang tinggi.

Selain itu karena ukurannya yang kecil tomat ceri bisa menjadi cemilan yang bergizi dan mudah dibawa kemana-mana.

4. Sayuran Hijau

Peradangan di otak dapat menyebabkan depresi, tetapi sayuran hijau mengandung anti-inflamasi alami yang dapat membantu mencegah hal tersebut terjadi.

Sayuran hijau merupakan makanan yang paling banyak mengandung nutrisi yang ada di dunia ini.

Karena mereka dipenuhi dengan beraneka ragam vitamin dan mineral yang tidak bisa ditemukan di makanan lain.