Network
Protein juga memperlambat proses pencernaan, mempertahankan perasaan kenyang.
Mengapa Nutrisi Penting dalam Membuat Perut Kenyang?
Penting untuk memahami bahwa merasa kenyang tidak hanya tentang volume makanan yang kita konsumsi, tetapi juga tentang kualitas nutrisi yang kita dapatkan.
Berikut adalah alasan mengapa memilih makanan dengan kandungan nutrisi tinggi dapat memberikan perasaan kenyang yang lebih lama:
1. Stabilkan Gula Darah:
Makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti karbohidrat kompleks, membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Hal ini menghindarkan lonjakan gula darah yang dapat membuat kita cepat merasa lapar lagi.
2. Tahan Lama di Lambung:
Serat yang terdapat dalam sayuran, oatmeal, dan buah-buahan memberikan perasaan kenyang lebih lama karena serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan memberikan rasa kenyang yang berkelanjutan.
3. Tingkatkan Metabolisme:
