Jangan Asal Merem Bukan Sehat Malah Jadi Penyakit, Ini Tips Tidur yang Baik Menurut Dokter

Adapun dampak negatif dari terlalu banyak tidur ini sebenarnya tidak jauh berbeda dengan dampak dari kurang tidur.

Seseorang yang terlalu banyak tidur ini akan membuat seseorang menjadi mudah emosi, susah mengambil keputusan dengan cepat, sering sakit kepala.

Hypersomnia atau tidur terlalu banyak tentunya akan mengurangi aktivitas fisik kita, sehingga kesehatan kita menjadi menurun.

Selain itu, kebanyakan tidur juga bisa dikaitkan dengan munculnya risiko depresi, anxiety, dan kondisi kesehatan mental lainnya.

4. Quality Sleep atau tidur berkualitas

Lebih baik kita tidur dengan teratur setiap harinya daripada kita menerapkan metode balas dendam atau tidur sepuasnya.

Kita bisa membuat jadwal tidur lebih sehat dan teratur, sesuaikan waktu tidur yang masuk akal dan realistis dengan kegiatan kita sehari-hari.

Cobalah untuk teratur tidur dan bangun pada jadwal yang telah kita pilih sebelumnya, jangan pada hari biasa saja di weekend kita juga mesti tetap mengikuti jadwal tidur agar terbiasa dan irama sirkadian kita menjadi lebih teratur.

Berbicara tentang irama sirkadian dalam tubuh, jangan lupa untuk menciptakan suasana tidur yang baik, dengan cara sebagai berikut:

- Redupkan lampu kamar
- tidak mengakses perangkat elektronik 30-60 menit sebelum tidur
- buatlah area tidur senyaman dan serileks mungkin