Network
KABAR BANTEN - Cara agar tubuh tetap prima selama menjalankan ibadah suci Ramadan, berikut ini tips agar tubuhmu tetap terjaga.
Selama menjalankan ibadah puasa Ramadan tubuhmu tidak akan menerima asupan baik itu makanan ataupun minuman selama 12 jam.
Oleh karena itu, agar tubuh tetap terjaga, kamu harus memperhatikan asupan makanan agar bisa menjaga tubuhmu tetap prima selama menjalankan aktivitas selama bulan suci Ramadan.
Berikut ini tips menjaga kesehatan selama bulan suci Ramadan, dikutip Kabar Banten dari laman ditsmp.kemdikbud.go.id.
Baca Juga: Tips Puasa Sehat Tanpa Lemas, Bonus Bisa Turunkan Berat Badan, Yuk Simak Caranya
1. Pola makan sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.
Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola makan saat berbuka
Sering kali ketika tiba saat berbuka, seseorang akan langsung mengkonsumsi makanan yang banyak.
Mulai dari gorengan, minuman manis yang menyegarkan, atau bahkan makanan berat seperti nasi dan lauk pauk.
Hal ini tidak dibenarkan. Mengonsumsi makanan yang banyak sekaligus akan menyebabkan perut menjadi sesak.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga pola makan malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.
Selain itu, hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Makanlah makanan bergizi dan perbanyak konsumsi air putih untuk memenuhi kebutuhan air harian.
4. Aktivitas fisik
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Kamu dapat melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau jogging di sore hari selama minimal 30 menit. Aktivitas fisik dapat membantu tubuh tetap bertenaga.
Baca Juga: Ingin Puasa Bugar? Berikut Tips Minum Air Disaat Puasa, Dijamin Tanpa Haus
5. Menjaga pola tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur larut malam.
Setelah menjalankan ibadah malam hari dan melakukan aktivitas yang penting, kamu disarankan memaksimalkan waktu tidur agar tidak mengantuk di siang hari.
Mengkonsumsi sayur dan buah serta air putih bisa menjaga tubuh mu tetap prima selama kamu menjalankan ibadah puasa.
Itulah tadi informasi mengenai tips menjaga menjaga kesehatan selama bulan suci Ramadan, itu bisa kamu terapkan agar kamu tubuhmu bisa prima dalam menjalankan aktivitas.***
