4 Jurus Olahraga Paling Baik Dilakukan Ketika Stres dan Bad Mood

KABAR BANTEN - Inilah 4 jurus olahraga yang paling baik dilakukan saat stres melanda atau bad mood.

Besarnya masalah setiap hari bisa menjadikan orang menjadi stres dan bad mood. Meski begitu jangan lupakan olahraga ya!

Dilansir dari Kanal YouTube Sehat Secara Alami, berikut jurus olahraga ringan yang bisa diakukan untuk menghilangkan stres atau kalau kamu sedang bad mood.

Baca Juga: 10 Manfaat Olah Raga Pagi Jalan Kaki, Di antaranya Dapat Menurunkan Darah Tinggi dan Menghilangkan Stres

 1. Peregangan.

Lakukan peregangan di leher yang kaku selama 10 menit.

Menurut Harvard Health Publish, peregangan di sekitar pundak, pinggang, tumit yang kaku bisa membantu menghilangkan stres.

Lakukanlah secara rutin dan ringan saja, tidak harus intensitas tinggi, misalnya seminggu cukup 3 kali sekali latihan 15 menit.

 2. Yoga

Bisa meringankan stres, yoga bisa meningkatkan kesehatan mental dan emosional.

Lakukanlah rutin seminggu 3x selama 1 bulan untuk membantu juga meningkatkan mood.

 3. Jalan kaki

Berjalan kaki di alam bebas dengan udara yang masih bersih tentunya ini pun bisa meringankan stres.

Pakailah sepatu yang nyaman dan pakaian yang bisa menyerap keringat seperti kaos untuk olah raga jalan kaki ini.

Jangan terlalu memaksakan yang berat berat, jalan kaki dengan jarak pendek tetapi rutin dilakukan misalnya 3 kali seminggu atau 2 kali.

 4. Lari

Bila anda sudah terbiasa dengan jalan kaki, bisa di tingkatkan dengan lari.

Baca Juga: Bakar Kalori Tanpa Olahraga, Kok Bisa? Berikut Triknya, Sambil Shopping juga Bisa

Agar sirkulasi darah lancar mengalir yang akan mengakibatkan segala penyakit hilang, termasuk stres.

Lari lari kecil dengan jarak yang tidak terlalu jauh dengan suasana pagi yang sejuk bisa meningkatkan mood dan meringankan stres.

Itulah tips atau cara olahraga ringan untuk meringankan stres dan meningkatkan mood Anda, semoga bermanfaat, salam sehat.***