Network
KABAR BANTEN - Salah satu faktor penunjang agar perkembangan bayi lebih optimal adalah ASI yang berkualitas baik.
Untuk mendapatkan ASI yang berkualitas tersebut, tentunya asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi ibu menyusui sangat mempengaruhi.
Selain itu, hal terpenting untuk menjaga kualitas ASI yang baik adalah ibu menyusui juga harus membatasi beberapa makanan dan minuman bahkan bila perlu harus dihindari.
Baca Juga: Ibu Menyusui Harus Konsumsi Buah Ini, Dijamin ASI Lancar dan Berlimpah
Lalu makan dan minuman apa saja yang harus dibatasi bagi ibu menyusui untuk menjaga kualitas ASI?
Sebagaimana dikutip Kabar Banten dari channel YouTube Dunia Parenting, berikut beberapa makanan dan minuman yang harus dibatasi bagi ibu menyusui.
1. Minuman berkafein
Apabila ibu menyusui menyukai teh, kopi, ataupun coklat maka perlu berhati-hati karena minuman tersebut mengandung kafein yang dapat masuk ke tubuh bayi melalui ASI.
Hal ini dapat menyebabkan bayi menjadi rewel dan terganggu pola tidurnya.
Namun, hal tersebut bukan berarti ibu menyusui tidak boleh mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein.
Hanya saja ibu menyusui perlu membatasinya untuk tidak mengonsumsi kandungan kafein lebih dari 300 mg per hari atau setara dengan dua cangkir kopi.
Agar bayi dapat tidur nyenyak di malam hari dan tidak rewel, maka ibu memyusui harus bisa membatasi minuman tersebut.
2. Susu sapi dan produk olahannya
Susu sapi yang diminum ibu menyusui dapat memicu munculnya alergi pada sebagian bayi.
Oleh karenanya, sangat penting bagi ibu menyusui untuk memperhatikan reaksi bayi ketika sebelumnya ibu menyusui mengonsumsi susu sapi atau produk olahannya.
Jika bayi menunjukkan gejala alergi seperti kulit yang gatal, batuk, sembelit ataupun ada perubahan warna feses, sebaiknya ibu menyusui menghindari makanan atau minuman yang mengandung susu sapi.
3. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji atau makanan olahan yang dapat disajikan secara instant seperti nuget dan sosis sebaiknya makanan itu dibatasi oleh ibu menyusui.
Hal ini dikarenakan sebagian besar jenis makanan tersebut mengandung lemak tidak sehat garam dan gula tambahan.
Selain itu jenis makanan ini tidak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui karena cenderung minim serat, vitamin dan mineral.
4. Ikan yang tinggi kandungan merkuri
Ikan sebenarnya makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, karena ikan merupakan sumber asam docosahexaenoic (DHA ) dan eicosapentaenoic acid (EPA) yakni jenis asam lemak omega - 3 yang baik untuk mendukung perkembangan otak bayi.
Namun, sebaiknya ibu menyusui membatasi atau menghindari mengonsumsi jenis ikan yang tinggi akan kandungan merkuri.
Beberapa jenis ikan dengan kandungan tinggi merkuri adalah ikan tuna mata besar, ikan raja makarel, ikan marlin, dan ikan ubin
Karena jenis ikan tersebut bisa memberikan efek buruk bagi bayi.
Hal ini dikarenakan kandungan merkuri dari ikan tersebut dapat menumpuk pada tubuh bayi serta dapat merusak sistem syaraf dan fungsi otak bayi yang dapat menurunkan kemampuan anak saat berfikir dan belajar.
5. Makanan pedas
Makanan pedas juga sebaiknya dibatasi jumlah konsumsinya oleh ibu menyusui.
Hal itu karena dapat mempengaruhi rasa ASI dan dapat menimbulkan tidak nyamanan pada bayi.
Baca Juga: 10 Makanan Pelancar ASI yang Sehat dan Nikmat Serta Tanpa Efek Samping, Salah Satunya Daun Katuk
Selain itu makanan pedas juga bisa membuat bayi mengalami kolik, kembung bahkan diare.
Itulah informasi tentang beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dibatasi bagi ibu menyusui semoga informasi ini betmanfaat.***
