Network
KABAR BANTEN – Telur merupakan jenis makanan yang mudah ditemukan juga mudah diolah menjadi berbagai masakan dan tentunya memiliki cita rasa yang lezat.
Selain itu telur memiliki kandungan gizi yang hampir lengkap, dalam diet DEBM, (Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan), telur adalah makanan ideal untuk pelaku diet ini.
Dilansir kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari Instagram @resep_inspirasi_debm, telur merupakan jenis makanan yang sangat praktis.
Baca Juga: Diet Cepat Kurus bagi yang Hobi Makan dan Malas Olahraga, Berikut Panduan Diet DEBM
Telur, diolah apa saja mudah dan diolah apa pun tetap enak, jika bosan tinggal ganti sambalnya, maka seperti makan-makanan lain lagi.
Dalam 1 butir telur (50 gram) terkadung 5 gram lemak (1,6 gram lemak jenuh dan 2,7 gram lemak tak jenuh) dan 6 – 6,5 gram protein.
Sehingga jika berat badan Kamu 60 kg dan hanya makan telur seharian sebagai sumber protein, dibutuhkan 9 butir telur untuk memenuhi kebutuhan protein harian (normalnya 1 gram protein/kg berat badan).
Telur juga merupakan salah satu sumber vitamin D alami. Vitamin D berhubungan dengan antikanker.
Berikut variasi sajian telur yang bisa dijadikan ide makanan untuk pelaku diet DEBM:
1. Telur rebus
2. Telur ceplok/mata sapi
3. Telur dadar
4. Telur dadar isi daun bawang dan seledri
5. Telur dadar diberi daun bawang dan cabai
6. Telur dadar lalu dikukus – tahu KW
7. Omelete telur.
8. Telur dadar dimakan dengan sambal korek
9. Telur balado
10. Telur dimakan dengan avokad
11. Telur direbus di dalam the = telur batik
12. Telur dimasak dengan bumbu mi instan: Gunawan berenang
13. Telur rebus dimakan dengan dengan sambal goreng/sambal bawang
14. Telur rebus dimakan dengan sambal hijau khas Padang
15. Telur setengah matang pakai garam dan merica
16. Telurnya direbus diberi kaldu penyedap, garam, dan merica
17. Telur direbus dimakan dengan Sambal Roa
18. Telur diaduk campur whip cream lalu dikukus
19. Telur dicampur keju dibuat bola-bola lalu digoreng
