5 Jenis Makanan yang Harus Dibatasi bagi Ibu Menyusui untuk Menjaga Kualitas ASI

4. Ikan yang tinggi kandungan merkuri

Ikan sebenarnya makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, karena ikan merupakan sumber asam docosahexaenoic (DHA ) dan eicosapentaenoic acid (EPA) yakni jenis asam lemak omega - 3 yang baik untuk mendukung perkembangan otak bayi.

Namun, sebaiknya ibu menyusui membatasi atau menghindari mengonsumsi jenis ikan yang tinggi akan kandungan merkuri.

Beberapa jenis ikan dengan kandungan tinggi merkuri adalah ikan tuna mata besar, ikan raja makarel, ikan marlin, dan ikan ubin

Karena jenis ikan tersebut bisa memberikan efek buruk bagi bayi.

Hal ini dikarenakan kandungan merkuri dari ikan tersebut dapat menumpuk pada tubuh bayi serta dapat merusak sistem syaraf dan fungsi otak bayi yang dapat menurunkan kemampuan anak saat berfikir dan belajar.

5. Makanan pedas

Makanan pedas juga sebaiknya dibatasi jumlah konsumsinya oleh ibu menyusui.

Hal itu karena dapat mempengaruhi rasa ASI dan dapat menimbulkan tidak nyamanan pada bayi.

Baca Juga: 10 Makanan Pelancar ASI yang Sehat dan Nikmat Serta Tanpa Efek Samping, Salah Satunya Daun Katuk